Onlinekurse
Hier hast du die Möglichkeit Onlinekurse von Schwangerschaft, Sport, Geburt, Wochenbett und Babyzeit.
Vielleicht ist ja etwas dabei.
Schwangerschaft
Sport in der Schwangerschaft
Sport in der Schwangerschaft ist gesund und fördert das Wohlbefinden von Mutter und Kind. Leichte Aktivitäten wie Yoga, Schwimmen oder Spaziergänge verbessern die Durchblutung, lindern Schwangerschaftsbeschwerden und bereiten den Körper auf die Geburt vor. Wichtig ist, die Intensität an die körperliche Verfassung anzupassen und auf risikoreiche Sportarten zu verzichten
Pilates in der Schwangerschaft
Pilates in der Schwangerschaft ist eine ideale Möglichkeit, sanft in Bewegung zu bleiben und den Körper auf die Geburt vorzubereiten. Die Übungen stärken den Beckenboden, verbessern die Haltung und fördern die Körperwahrnehmung. Gleichzeitig wird der Rücken entlastet und typische Schwangerschaftsbeschwerden wie Verspannungen oder Rückenschmerzen werden gelindert. Wichtig ist, dass die Übungen an die Bedürfnisse der Schwangeren angepasst werden
Geburtsvorbereitung- Geburt und Mama mit floW
Eine gute Geburtsvorbereitung stärkt das Vertrauen in den eigenen Körper und erleichtert die Geburt. Kurse vermitteln Atemtechniken, Entspannungsübungen und Informationen zum Geburtsverlauf. Auch Partner sind willkommen, um die werdende Mutter zu unterstützen. Regelmäßige Übungen wie Beckenbodentraining oder sanfte Dehnungen machen den Körper flexibel und belastbar für den großen Moment.
Gut versorgt !
Bist du der Meinung eine gesunde Schwangerschaft besteht noch aus mehr als nur der Einnahme von Folsäure?
Dann hast du absolut Recht!.
Stillen
Die Vorbereitung aufs Stillen beginnt bereits in der Schwangerschaft. Informieren Sie sich über die richtige Anlegetechnik und Pflege der Brustwarzen. Ein Stillvorbereitungskurs oder der Austausch mit erfahrenen Müttern kann wertvolle Tipps liefern. Unterstützende Still-BHs sorgen für Komfort, und Massagen der Brust fördern die Durchblutung. Mit der richtigen Vorbereitung steht einer erfolgreichen Stillzeit nichts im Wege.
mamalie- Geburtsvorbereitung
Eine gute Geburtsvorbereitung stärkt das Vertrauen in den eigenen Körper und erleichtert die Geburt. Kurse vermitteln Atemtechniken, Entspannungsübungen und Informationen zum Geburtsverlauf. Auch Partner sind willkommen, um die werdende Mutter zu unterstützen. Regelmäßige Übungen wie Beckenbodentraining oder sanfte Dehnungen machen den Körper flexibel und belastbar für den großen Moment.
Wochenbett und Babyzeit
Mama Balance Club- Für die erfolgreiche Rückbildung und mehr
Die Rückbildung nach der Geburt ist entscheidend für die Regeneration des Körpers. Spezielle Übungen stärken den Beckenboden, straffen die Bauchmuskeln und verbessern die Haltung. Rückbildungskurse bieten strukturierte Programme und eine motivierende Gruppenatmosphäre.
Babyschlaf
Kinga 0-3 Monate
In den ersten zwei Monaten schläft Ihr Baby häufig, aber in kurzen Intervallen. Neugeborene brauchen etwa 14–17 Stunden Schlaf pro Tag. Eine ruhige Schlafumgebung, das Einhalten eines festen Rhythmus und das sichere Schlafen in Rückenlage fördern guten Schlaf. Auch Nähe und regelmäßige Stillzeiten beruhigen Ihr Baby und unterstützen die Schlafroutine.
Babyschalf
Kinga 4-6 Monate
Zwischen dem dritten und fünften Monat entwickelt Ihr Baby langsam einen Tag-Nacht-Rhythmus. Feste Abendrituale wie eine sanfte Massage oder ein Schlaflied helfen, den Schlaf vorhersehbarer zu machen. Viele Babys benötigen weiterhin nächtliche Fütterungen. Achten Sie auf Zeichen von Müdigkeit und schaffen Sie eine entspannte Schlafumgebung.
Babyschalf-
Gamechanger
5- 14 Monate
Ab dem fünften Monat kann sich der Schlaf weiter stabilisieren. Viele Babys schaffen längere Schlafphasen in der Nacht. Routinen wie ein Schlafsack, das Verdunkeln des Raumes und regelmäßige Schlafzeiten fördern den Rhythmus. Vermeiden Sie Übermüdung, da sie den Schlaf erschwert, und achten Sie auf sicheren Schlaf, insbesondere auf eine feste Matratze und Rückenlage.
Babyschlaf-
Game Changer-
15-24 Monate
Im zweiten Lebensjahr benötigen Kinder etwa 11–14 Stunden Schlaf, einschließlich eines Mittagsschlafs. Konsistente Abendrituale und ein geregelter Tagesablauf sind wichtig. Phasenweise können Schlafprobleme auftreten, z. B. durch Zahnen oder Trennungsängste. Geduld, Routine und ein beruhigendes Umfeld helfen, den Schlaf stabil zu halten.
Weitere Informationen erhältst du bei mir
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